【髙橋聡美】

◇ＰＡＲＴ１ セルフケアは「行動編」！◇ＰＡＲＴ２ みんなの体験を聞こう！◇ＰＡＲＴ３ ＡＳＫ流 私のプランをつくろう！ 【協力：山本由紀 依存症当事者・家族・ＡＣ・援助職のみなさん】【まとめ：編集部】（イラスト：よしだみぼ）

PART1 「私が私である」とわかるのは？——感覚をめぐる不思議な世界 PART2 「時間分解能」と、わずらわしさと——自閉スペクトラム症の場合 PART3 当事者と家族の体験 PART4 工夫次第で、生きることが楽になる——感覚統合療法の現場から 大人にも使えるこんな工…

PART1 感情って何？【岩壁茂】 PART2 感情とつながる方法【日笠摩子】 ＜みんなが語る―感情の贈りもの＞ PART3 感情とトラウマ【白川美也子】… ＜編集部によるまとめ＞ （イラスト：森のくじら） ハルのきもちいろいろカード （カットのハルくんとココ：細尾…

（イラスト：トミタ・イチロー）

■アドバイス１【中野満知子】悩んで悩んで「私も人間がデカくなった」と思った頃、ちゃんと次の悩みがやってくる。 ■アドバイス２【岡本正善】そんなところで悩んでも答えは出ない。効率のよい「悩み方」をしよう。 ■アドバイス３【岩重ななえ】自分の中の「…

【NPO法人メノポーズを考える会理事長 三羽良枝】 （イラスト：ドア・アイランド）

夜勤のストレスを減らす【労働科学研究所 慢性疲労研究センター 佐々木司】

■１ そのギャップが問題だった ■２ 何が起きる？どうなる？（読者の体験から） ■３ 焦りの「傾向と対策」 ■特集に寄せて「苦しい焦りから抜けるために」インタビュー【岩重ななえ】

眠りで一石四鳥？【久留米大学医学部 内村直尚】

眠りを楽しむ知恵【広島大学大学院・総合科学研究科・行動科学講座 教授 堀忠雄】

男と女の眠りは違う【広島大学大学院・総合科学研究科・行動科学講座 教授 堀忠雄】

■インタビュー 「身体に気づくとき」【春山康夫（許鳴）】 ■提案１ 呼吸法＆気功 ■インタビュー 「自分のリズムをつかむ！」【岡本正善】 ■提案２ 自分のリズム発見 ■インタビュー 「五感を聞いて」【徳田幸絵】 ■提案３ 自分と同調する音 ■編集部コラム リ…

飲酒３合で無呼吸のリスク３倍【筑波大学大学院 人間総合科学研究科 谷川武】

え？ これも無呼吸？【筑波大学大学院 人間総合科学研究科 谷川武】

眠る脳、眠らせる脳【東京医科歯科大学名誉教授 井上昌次郎】

性相談の29年で見えてきたこと【臨床心理士 金子和子】

動物の眠り、ヒトの眠り【東京医科歯科大学名誉教授 井上昌次郎】

【東京歯科大 眼科医 坪田一男／まとめ 編集部】 （イラスト：こやまきょうへい）

しらふの生活になって六年、身体の健康も見直したい。【中国伝統医学医師 オリエンタル・ヘルス・プロモーター 許鳴（キョ・メイ）】

求職中なのですが体調がすぐれず気力が出ません。【中国伝統医学医師 オリエンタル・ヘルス・プロモーター 許鳴（キョ・メイ）】 （図：トミタ・イチロー）

高血圧で疲れやすく、眠気がとれません。／ムチウチ症をわずらってから、やる気が出ません。【中国伝統医学医師 オリエンタル・ヘルス・プロモーター 許鳴（キョ・メイ）】

「食養」で陰陽バランスを回復しよう！【中国伝統医学医師 オリエンタル・ヘルス・プロモーター 許鳴（キョ・メイ）】

ツボを刺激して気の流れをよくする「整体」【中国伝統医学医師 オリエンタル・ヘルス・プロモーター 許鳴（キョ・メイ）】 （図：トミタ・イチロー）

静功【中国伝統医学医師 オリエンタル・ヘルス・プロモーター 許鳴（キョ・メイ）】

動功【中国伝統医学医師 オリエンタル・ヘルス・プロモーター 許鳴（キョ・メイ）】

呼吸法【中国伝統医学医師 オリエンタル・ヘルス・プロモーター 許鳴（キョ・メイ）】

■SEX【大工原秀子】夫婦がともに回復するための治療薬 ■嫉妬【遠藤優子】大人の信頼関係を育てるために ■離婚【水澤都加佐】相手を恨まず、自分を責めないために ■本音etc.【猪野亜朗】自分の本当の気持ちを語る意味