ストレス対処
【渡辺雅之】
【髙橋聡美】
かつての主治医と解き明かすあの激しい怒りの正体【協力：小林桜児 聴き手：風間暁】
企画・まとめ・写真【風間暁】
◇ＰＡＲＴ１ ストレスに対処する６つのチャンネル《BASIC Ph》【新井陽子】◇ＰＡＲＴ２ 読者の体験◇ＰＡＲＴ３ 過去から力を掘り出し、未来につなげる《解決志向アプローチ》【山本由紀】◇ＰＡＲＴ４ 読者の体験（イラスト：ドア・アイランド）
◇ＰＡＲＴ１ 攻撃されて傷ついていませんか【水島広子】◇ＰＡＲＴ２ 被害者が攻撃に転じるとき【大嶋栄子】◇ＰＡＲＴ３ 読者の体験 （イラスト：うえだのぶ） ●特集に寄せて散々叩かれた俺が、人間不信のどん底から抜け出すまで【高知東生】
◇ＰＡＲＴ１ 何とかしているうちに、何とかなる。【帚木蓬生】◇ＰＡＲＴ２ 読者の手記…回復の中でどう過ごしているか◇ＰＡＲＴ３ 転んでも、ただでは起きない。【信田さよ子】◇ＰＡＲＴ４ 手間暇かけるから、本物になる。【西脇健三郎】 （絵：チアキ）
【高橋聡美】
◇ＰＡＲＴ１ セルフケアは「行動編」！◇ＰＡＲＴ２ みんなの体験を聞こう！◇ＰＡＲＴ３ ＡＳＫ流 私のプランをつくろう！ 【協力：山本由紀 依存症当事者・家族・ＡＣ・援助職のみなさん】【まとめ：編集部】（イラスト：よしだみぼ）
【ＰＡＲＴ１】心の安全装置、はたらいてますか【山本由紀】【ＰＡＲＴ２】あなたが今日、がんばったこと【星一郎】【ＰＡＲＴ３】「プランＢ」が必要です！【中島美鈴】 （イラスト：よしだみぼ）
■ヒント１ 自分の状態に気づいておこう ■ヒント２ プロセスを知っておこう ■ヒント３ のりきるためのセルフケア ■ヒント４ 違いをミゾにしない方法 ■よくあるストレス反応の例 ■読者の体験 ■ちょっとリラックス【岡嶋美代】 ■力が戻ってくるイメージワーク ■…
■変化を乗り切る《その１》「心の筋肉」をつけよう！【岡嶋美代】 ■変化を乗り切る《その２》ゴールまでのイメージをもつ【岡本正善】 ■変化を乗り切る《番外編》動物の場合は？【小宮輝之】 ■変化を乗り切る《その３》ショックを通って成長する【ハワード・…
■PART１ 許せないとき、何が起きる？ ■PART２ この気持ち、どうしたらいい？ ■PART３ いや、ここは譲れない！ ■PART４ 許してはいけないことがある！ ■インタビュー 過去が許せないあなたへ【カウンセラー／AHC研修相談センターアソシエイト・アドバイザー …
■アドバイス１【中野満知子】悩んで悩んで「私も人間がデカくなった」と思った頃、ちゃんと次の悩みがやってくる。 ■アドバイス２【岡本正善】そんなところで悩んでも答えは出ない。効率のよい「悩み方」をしよう。 ■アドバイス３【岩重ななえ】自分の中の「…
■１ そのギャップが問題だった ■２ 何が起きる？どうなる？（読者の体験から） ■３ 焦りの「傾向と対策」 ■特集に寄せて「苦しい焦りから抜けるために」インタビュー【岩重ななえ】
■PART１ なぜ「くしゃくしゃ」になるのか？ ■PART２ 「くしゃくしゃ」だと何が起きる？ ■PART３ 立ち直りの方法を考える ■援助職が「くしゃくしゃ」にならないために【水澤都加佐】 ■コラム……「ノー」の聞き方にはコツがある／子ども時代からの「くしゃくし…
■５人の体験談 ■ケリのツボ！＜１＞目の前のことに取り組む！ ＜２＞自分の気持ちを知る！ ＜３＞発想を切り替える！ ＜４＞コントロールを手放す！ ＜５＞感謝の宣言をする！ ■メンタルトレーナーのケリのツボ！ 自分の「目標」を設定しよう！【岡本正善】 …
自分のストレス状態を、楽しみながらチェック。【メンタルトレーナー：岡本正善】
■PART1 不安は、いけないもの!? ■PART2 何が不安を増殖させる？ ■コラム 不安の根っこをたどっていくと ■PART3 やっかいな不安をどうしたら？ ■コラム 自分にかける言葉【水澤都加佐】 ■PART4 私が見つけたやり方【三人の手記】 「否定的シミュレーション」…
■１ ライフスキルって何？ ■２ スキルの中身を知ろう！ ■３ 私が学んだスキル＜ミニ体験＞ ■あなたのライフスキルチェック ■何をどこで身につけるか？ ■特集に寄せて——クラウディア・ブラックからのメッセージ （マンガ：金井信子）
■PART1 あなたはどれ？ 批判への反応をチェック ■PART2 相手は何を言いたいのだろう？ ■PART3 自分の中の「批判虫」を黙らせる 【カウンセラー 征矢俊子】 ■PART4 コツを覚えて対処する （イラスト：三善和彦） 冊子 →ＡＳＫ選書（13）
■PART1 ストレスがたまると飲みたくなる？ ■PART2 あなたのストレス対処パターンは？ ■PART3 飲まずにストレスを乗り切るには？ ストレス対処行動のリスト 自分の存在感を確認するためのイメージトレーニング 【監修：群馬県立医療短期大学学長 田所作太郎／…
【厚生省精神保健課課長補佐 宮本政於】
